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国庆小长假来啦!
又到了胡吃海喝的好时候 不 愉快过节 让我们为你的饮食健康支点招儿吧 很多人在节日期间会大吃大喝,可能引起急性胃扩张,诱发急性胃肠炎、急性胃溃疡穿孔,甚至诱发急性胰腺炎等。因此,暴饮暴食是节日期间第一大忌。 如果节日里肥肉、油脂和甜食吃得过多,会引起热量、脂肪和胆固醇等的摄入大增,使饱腹感增加,不仅影响食欲,还增加肥胖、脂肪肝、高血脂的发生风险。所以要少吃肥肉、油炸食物和甜食,多吃蔬菜、豆类等。 过节免不了聚会,聚会免不了喝酒。选酒首选葡萄酒,白酒尽量选低度酒。过量喝酒会造成肠黏膜的损伤及对肝脏功能损害,从而影响营养物质的消化、吸收和转运,还可能引起急性酒精中毒,从而引起胰腺炎。少喝很重要! 食用刺激性较大的调味品如芥末、辣椒等,虽可满足一时口味的需要,时间长了对身体不利,可能引起胃肠刺激、消不良、大便干燥、便秘等,有的还有可能导致血脂升高。 节日期间,很多人晚上活动增多,肚子饿了就会去吃夜宵。然而吃夜宵也会影响健康,有可能造成睡眠质量下降,导致胃肠不适、腹胀、胃食管反流等。如果实在非常饿,建议在睡前1小时吃一些容易消化的食物,切忌在睡前大吃大喝。 人体水分不足时,会感到口渴、头痛,还容易疲劳。国庆期间要注意及时补充水分,特别是旅游时。不要感到口渴时再喝水。每天至少喝水1500毫升(8杯),茶水、白开水都是健康的选择,少喝饮料特别是含糖饮料。